Асқорыту процесі және, демек, тұтас организмнің күйі көбінесе ұйқы безінің жұмысына байланысты. Бұл мақалада осы органның жұмысын қалай жақсартуға болатынын және оның жағдайын қалыпқа келтіру үшін не істеу керектігін қарастырамыз.
Ұйқы безін жақсарту
Асқорыту жүйесінің осы компонентінің жұмысына әртүрлі факторлар әсер етуі мүмкін. Бірақ көбінесе без аурулары дұрыс тамақтану, алкогольді ішімдік ішу, ауыр тамақты жеу, көп пісіру және т.б.
Сондықтан ұйқы безінің жақсаруы және оның барлық функциялары қалпына келуі үшін диетаны мұқият бақылау керек.
Безде проблемалар болмауы үшін тым қатаң шектеулер қажет емес, дәрі-дәрмектердің көмегімен оның жұмысын қосымша түзету қажет емес. Сіз тек аштықтан аулақ болуға, көп мөлшерде алкогольді ішпеуге және мүмкіндігінше ысталған, майлы және қуырылған тағамдарды мәзірден шығаруға тырысуыңыз керек.
Ұйқы безінің қалыпқа келуі
Ұйқы безі өз функцияларын әлдеқайда жақсы орындауға мүмкіндік беретін көптеген халықтық әдістер белгілі. Бұл жерде әртүрлі жарма, әсіресе сұлы мен қарақұмық жармасы маңызды.
Он-он екі күн ішінде сіз келесі рецепт бойынша осы дененің жұмысын қалыпқа келтіре аласыз:
- бір стақан қарақұмық екі стакан айран құйылады;
- кем дегенде 5 сағат қалдырыңыз (жақсырақ он);
- қоспасы жартысына бөлінеді, бір бөлігі таңертең аш қарынға алынады;
- екіншісі - кешке ұйықтар алдында.
Бездер қалыпты жұмыс істей бастауы және толық жұмыс істеуі үшін, тамақтану күні бойы бірнеше бөлікке бөлінетін етіп диетаны түзету керек.
Аз мөлшерде жеу керек, бұл ас қорыту жолына қажетсіз жүктемелерден аулақ болуға және оны үнемі жұмыс күйінде ұстауға көмектеседі. Бездің жұмысын қалыпқа келтіру үшін әр түрлі кисельдер жақсы үйлеседі, әсіресе көктеп шыққан сұлы дәндерінен.
Диета судың үстіне немесе түрлі көкөніс сорпаларында пісірілген ботқаға негізделуі керек, өйткені панкреатитке арналған сорпа рецептері көп.Оған ұқсас режимді кем дегенде бірнеше апта, ал жақсырақ бірнеше ай ұстау керек, тек осылай ғана толыққанды тұрақты нәтижеге қол жеткізуге болады.
Ұйқы безі күтілгендей жұмыс істеуі үшін жеткілікті ұзақ уақыт қажет. Бұл жағдайда ең бастысы - диеталық ережелерді сақтау. Ас қорыту процесіне теріс әсер ететін барлық қауіпті және зиянды өнімдерді алып тастау керек.
Егер диетадағы өзгеріс қажетті нәтижеге әкелмесе, онда дәрігерден кеңес алу керек (гастроэнтеролог және эндокринолог) және дәрі-дәрмекпен емдеу қажет.
Ұйқы безінің қоздырғышы
Дәрігерлер біздің ағзамыздағы кез-келген органның жұмысын жақсартуға болатынына сенімді, ал ұйқы безі де бұл ерекшелік емес. Қазіргі заманғы медицинаның арсеналында аурудың түрі мен дәрежесіне, науқастың жасына және басқа да факторларға байланысты қолданылатын көптеген ынталандыру әдістері бар.
Дәрігерлердің айтуынша, ұйқы безін жақсартудың ең қауіпсіз әдісі - арнайы диетаны ұстану. Жиі және бөлшек тамақтануға ауысуды ұмытпаңыз. Бұл тәсіл безді үнемі жақсы күйде етеді. Ең алдымен, диеталық диетаны пайдалану туралы немесе ең танымал диета - диеталық кесте 5 туралы айтуға болады.
Физиологиялық ерекшеліктерге байланысты толықтық сезімі отыз минуттан кейін ғана сезілетінін есте ұстаған жөн. Сондықтан, безді шамадан тыс жүктемеу үшін, сіз аздап аштық сезімімен тамақты аяқтауыңыз керек.
Бұл тәсіл ұйқы безін белсендіреді және оның жұмысын жақсартады.
Тағы бір маңызды ұсыныстарды анықтаймыз:
- Егер адам ағзаның жұмысын ынталандырғысы келсе, онда ол тағамда қолданылатын тағамдардың құрамына назар аудару керек.
- Сіздің мәзіріңізде құрамында ферменттер, бифидобактериялар және лактобакилдер бар көптеген өнімдер бар болатындай етіп жасалуы керек.
- Арнайы минералды су ішу үшін бездің жұмысын жақсарту өте пайдалы, бұл дененің «оянуына» әкеледі.
- Кейбір жағдайларда дәрі-дәрмектерді қабылдау мүмкін емес.
- Әдетте гастроэнтерологтар панзинорм, креон, панкреатин сияқты препараттарды тағайындайды. Оларға безді ынталандыратын арнайы ферменттер кіреді. Бұл препараттарды тамақпен бірге қабылдау керек.
Ұйқы безі өнімдерін жақсарту
Бездің стимуляциясына пайдалы әсер ететін және күнделікті мәзірге енгізілуі керек өнімдердің тізіміне зімбір, желкек, пияз, сарымсақ кіреді. Әр түрлі дәмдеуіштер де өте жақсы әсер етеді.
Сонымен қатар, бұршақ дақылдары ұйқы безінің жұмысын жақсарту үшін өте жақсы. Жемістер мен көкөністерден құлпынай мен таңқурай аз мөлшерде тұтынылуы мүмкін. Лимон, бөріқарақат. Жасылдардың ішінде ең пайдалысы - ақжелкен мен қымыздық.
Табиғи тұнбалар мен шөптерден алынған шөптер, мысалы, линден, қылқанжапырақ немесе ішектен жасалған оң әсер етеді.
